Sau đây là 10 lý do mà chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục
1. Giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa mà cơ thể bạn nạp vào trong quá trình ăn uống.
2. Giúp cung cấp năng lượng
Vào cuối ngày làm việc, bạn thường cảm thấy mệt mỏi do tinh thần uể oải, máu lưu thông chậm và đói (đối với trường hợp bạn không tập thể dục). Tập thể dục sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
3. Giải tỏa căng thẳng và lo lắng
Đi bộ có hiệu quả hơn nhiều so với những viên thuốc an thần hoặc chống lo âu.
4. Ngăn ngùa bệnh tim mạch, đái tháo đường, chứng loãng xương và một số bệnh ung thư
Tập thể dục giúp hạ huyết áp, cải thiện nồng độ choleserol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người thường xuyên tập thể dục giảm một nửa. Tập thể dục giúp kích hoạch lượng canxi dự trữ trong xương và có hiệu quả chống loãng xương (hiệu quả hơn so với dùng thuốc). Tập thể dục còn có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư bao gồm cả ung thư vú và đại tràng.
5. Kéo dài tuổi thọ
Những người tiêu hao 2000 kcal mỗi tuần nhờ tập thể dục sống lâu hơn những người còn lại trung bình 2 năm.
6. Giảm các triệu chứng tiền và hậu mãn kinh
Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, mở rộng các mao mạch và giảm tình trạng vọp bẻ lúc kinh nguyệt. Đồng thời nó còn giúp giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm ở phụ nữ mãn kinh.
7. Cải thiện hệ tiêu hóa
Hoạt động thể chất giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón.
8. Tốt cho lưng
Tập thể dục giúp đĩa đệm, cơ, gân và dây chằng ở lưng mạnh và chắc hơn.
9. Giảm tình trạng cơ thể cứng
Tập thể dục giúp tăng cường sự lưu chuyển máu, mở rộng mao mạch và tăng quá trình chuyển hóa thậm chí trong lúc nghỉ ngơi
10. Giúp bạn trông đẹp hơn
Tập thể dục giúp bạn có một làn da đẹp hơn, mắt sáng hơn, cơ chắc hơn, vóc dáng cân đối và ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và tình trạng mỡ tích tụ dưới da.
LƯU Ý:
Hãy phân chia các bài tập thể dục mỗi tuần/ngày để phù hợp với tỉ lệ dưới đây sẽ giúp tối ưu 10 công dụng ở trên khi tập thể dục:
Vận động - 50%: đi bộ nhanh, đạp xe đạp, khiêu vũ, aerobics, bơi lội
Sức mạnh - 40%: cử tạ, yoga, bơi lội, leo núi, đi bộ đường dài
Mềm dẻo - 10%: các động tác kéo giãn (Stretching), yoga
STRETCHING: Giãn cơ – stretching là hoàn toàn tự nhiên với tất cả mọi người. Khi ở trong một tư thế đặc biệt nào đó một thời gian đủ dài, cơ thể bạn sẽ tự nhiên stretch một cách vô thức. Cảm giác đó thật tuyệt. Cơ thể được trải dài và lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, một bài giãn cơ phù hợp sẽ khiến cho cơ thể tăng sức dẻo dai và linh hoạt. Xem thêm về stretching tại đây STRETCHING
HeThongPatience.com biên soạn từ - Wellness by Oriflame
BÌNH LUẬN BLOGGER
BÌNH LUẬN FACEBOOK